Kursangebote

Geburtsvorbereitungskurs

Schwangere 

Dozentin: Melina Jacob, Hebamme

In diesem Kurs wird alles rund um Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett besprochen. Sie lernen den Ablauf der Geburt sowie Möglichkeiten zur Schmerzerleichterung, Geburtspositionen und geburtsvorbereitende Maßnahmen kennen. Außerdem sprechen wir über die Grundlagen zum Thema Stillen und Säuglingspflege. Ein wenig Körperarbeit und Entspannung dürfen natürlich auch nicht fehlen.

Natürlich ist in den 120 min genug Zeit sich untereinander auszutauschen und offene Fragen zu beantworten. Es wird einen Partnerabend geben alle anderen Abende finden in einer reinen Frauengruppe statt.

  • montags von 18:30 – 20:30  

  • 1 Kurs umfasst 5 Abende, Kosten werden von der Krankenkasse übernommen, Partnergebühr beträgt 20 €

  • weitere Informationen auch unter hebammemelina@web.de

Pilates prenatal 

für Frauen in der Schwangerschaft

Dozentin: Christiane Breuer, Physiotherapeutin

Ein modifiziertes, sanftes und super effektives Pilatestraining, das genau auf die Bedürfnisse in der Schwangerschaft angepasst ist!
Wir richten die Wirbelsäule auf und verbessern die Körperhaltung, die durch das wachsende Babygewicht leidet. So werden Rückenschmerzen reduziert und diesen sogar vorgebeugt. Der tiefe Bauchmuskel (M. transversus abdominis) wird sanft aktiviert, um das Gewicht gut tragen zu können, die Wirbelsäule zu stabilisieren und für das Schieben unter der Geburt gut vorbereitet zu sein. Der Beckenboden wird effektiv gestärkt, um der Belastung Stand zu halten. Um für die Geburt gut vorbereitet zu sein, ist eine gute Wahrnehmung und Entspannung dieser wichtigen Muskelgruppe wichtig. Außerdem mobilisieren wir das Becken und die Hüftgelenke und kräftigen die Beine und Arme. Entspannungsübungen sorgen für mentales Wohlbefinden, das dir und deinem Baby zu Gute kommt. Außerdem gibt es viele Infos rund um die Schwangerschaft und erste Zeit mit Baby im Wochenbett.

  • 10 Termine zu 100 Euro (Die Krankenversicherung erstattet 80 % der Kursgebühr bei regelmäßiger Teilnahme) oder 5 Termine zu 50 Euro (ohne Bezuschussung)
  • weitere Informationen unter www.christiane-breuer.com

systemisch-ganzheitliche Babymassage

Dozentin: Leah Hemmer, Entspannungspädagogin CEB

"Ein Kind mit Berührungen zu füttern, seine Haut und seinen Rücken zu nähren, ist ebenso wichtig, wie seinen Magen zu füllen." ( Frédérick Leboyer)
Aus diesem Grund lade ich Mamas/ Papas mit ihren Babys ganz herzlich in meinen Kurs ein. Wir werden gemeinsam entspannen und eure Babys mit liebevollen Handgriffen verwöhnen.
Wir werden in 5 Terminen verschiedene Körperpartien massieren, bis wir im letzten Termin bei der Ganzkörpermassage ankommen. Fingerspiele und auch ein Austausch untereinander sind ebenfalls Bestandteil des Kurses.

  • donnerstags 15.30 – 16.30 Uhr
  • Die Teilnahme am Kurs kann online oder vor Ort im ElKiZ erfolgen.
  • 5 Termine zu 50€ | maximal 4 Mamas / Papas mit Baby

Verschnaufpause

 

für Mamas und Papas

Dozentin: Leah Hemmer, Entspannungspädagogin CEB

 

Du bist Mama oder Papa eines oder mehrerer Kinder? Du bist in Elternzeit oder wieder berufstätig? Du bist manchmal gestresst und hast im Alltag wenig Zeit, um zur Ruhe zu kommen? Du brauchst dringend eine oder mehrere Verschnaufs-pausen?

Dann bist du in meinem Kurs genau richtig! ch biete dir in meinem Entspannungs-kurs eine Verschnaufpause vom Alltag. Wir kommen gemeinsam zur Ruhe, tanken Kraft an den schönsten Fantasieorten, üben uns in Achtsamkeit um dann wieder voller Energie durchstarten zu können. Zudem bleibt immer auch etwas Zeit zum Austausch mit anderen Mamas oder Papas. Ich freue mich auf dich

  • donnerstags 16.45 – 18.00 Uhr

  • Die Teilnahme am Kurs kann online oder vor Ort im ElKiZ erfolgen.

  • Termine sind einzeln frei buchbar oder die „Terminpakete“ audeinanderfolgend: 1 Termin zu 12 € / 3 Termine zu 33 € / 5 Termine zu 50 €

Rückbildung "Pilates für den Beckenboden"

für Frauen nach der Geburt

Dozentin: Christiane Breuer, Physiotherapeutin

Ein modifiziertes, sanftes und super effektives Training nach den Prinzipien des Pilatestrainings, das genau auf die Bedürfnisse nach der Schwangerschaft angepasst ist!
Wir bringen Atmung, Bauch- und Beckenboden wieder in ihre Funktion, richten die Wirbelsäule wieder auf und stabilisieren die Körpermitte. Verkürzte Bereiche werden gedehnt und mobilisiert und so findest Du wieder zurück zu deiner Mitte.
Es gibt viele Infos rund um den Beckenboden, Tipps für den Alltag und den weiterführenden Sport nach der Rückbildung! 

 

  • Kurs 1: dienstags, 20.00 – 21.00 Uhr (ohne Baby)
  • 8 Termine zu 80 Euro (Die Krankenversicherung erstattet 80 % der            Kursgebühr bei regelmäßiger Teilnahme)

  • weitere Informationen unter www.christiane-breuer.com

Rückbildungsgymnastik

für Mütter ab ca. 6-8 Wochen nach der Geburt

Babys können gerne mitgebracht werden

Dozentin: Miriam Sperling, examinierte Hebamme

Das Wochenbett ist die Zeit, um sich an das Leben als Mutter zu gewöhnen und anzupassen - körperlich wie seelisch. Übungen helfen, die Umstellungsprozesse nach Schwangerschaft und Geburt zu unterstützen.
Der Rückbildungskurs ist kein Fitnesskurs, sondern beschäftigt sich mit der Kräftigung von Muskelpartien, die sich während der Schwangerschaft und Geburt verändert haben. Dazu wird es Übungen für Bauch, Beine, Rücken, Schultern und Beckenboden geben. 
Rückbildungskurse helfen dabei wieder zu alter Kraft und Stabilität zurückzukehren. Das Ziel des Kurses ist eine stabile Körpermitte, die die Basis für jegliche Alltagstätigkeiten und alle weiteren Sportarten bildet.

  • 8 Termine, jeweils 75 Minuten

  • Kurse donnerstags ab 9 Uhr, Kursbeginn ab 7. April

  • Die Kosten für den Kurs werden bei Teilnahme sowohl von der gesetzlichen als auch von der privaten Krankenkasse übernommen. Versäumte Stunden müssen von der Teilnehmerin selbst gezahlt werden

Pilates postnatal

für Frauen nach dem Rückbildungskurs

Dozentin: Christiane Breuer, Physiotherapeutin, zertifizierte Pilatestrainerin

Ein modifiziertes, sanftes und super effektives Pilatestraining, das genau auf die Bedürfnisse nach der Schwangerschaft angepasst ist! Wir bringen Atmung, Bauch- und Beckenboden wieder in ihre Funktion, richten die Wirbelsäule wieder auf und stabilisieren die Körpermitte. Verkürzte Bereiche werden gedehnt und mobilisiert und so findest Du wieder zurück zu deiner Mitte.

Das Baby kann bei einigen Übungen miteinbezogen werden aber hauptsächlich ist die Stunde für Dich. Die Babys können bis zum Krabbelalter mitkommen.
Wir trainieren schonend aber super effektiv. Der Kurs ist als weiterführendes Training nach der Rückbildung gedacht und baut darauf auf. Ein vorher absolvierter Rückbildungskurs ist daher Voraussetzung zur Kursteilnahme. 

  • 10 Termine zu 100 Euro (Die Krankenversicherung erstattet 80 % der Kursgebühr bei regelmäßiger Teilnahme) 
  • weitere Informationen unter www.christiane-breuer.com

MUBE-Babyland

für Eltern mit Babys & Kleinkinder von 0-18 Monate

Dozentin: Christina Kutscha, zertifizierte Kursleiterin für Eltern-Kind-Kurse

MUBE steht für Musik und Bewegung. In diesem Kurs widmen wir uns insbesondere der musikalischen und der motorischen Förderung der Babys. Mein Konzept basiert auf verschiedenen Fortbildungen und Erfahrungen, die ich gemacht habe. Jede Kursstunde beinhaltet Elemente aus beiden, meines Erachtens nach wichtigen Bereichen, mal mit dem größeren Fokus auf der Bewegung, mal auf der Erfahrung von Musik. Wir singen gemeinsam, lernen erste Instrumente kennen, toben und klettern bei klassischer Musik, entdecken Bewegungslieder, Finger- und Puppenspiele, tauchen ab ins Bällebad, bezwingen den Kletterbogen oder festigen die Balance des Babys bei Übungen mit dem Wasserball. Wer ein buntes Programm für sich und sein Kind sucht, ist in diesem Kurs genau richtig. In jeder Stunde gibt es natürlich auch ausreichend Zeit für die Eltern, sich auszutauschen, Fragen zu klären und nette Bekanntschaften miteinander zu schließen.

  • Kurs 1: dienstags, 10.00 – 11.00 Uhr
  • Kurs 2: dienstags, 11.30 – 12.30 Uhr
  • Kurs 3: dienstags, 13.30 - 14.30 Uhr
  • Kurs 4: dienstags, 14.45 - 15.45 Uhr
  • 7 Termine zu 70,- Euro

Träumerle

Bedürfnisorientierte Schlafbegleitung in der Kleingruppe
Dozentin: Janine Emmert, sozialpädagogische Beraterin und Expertin für Baby- & Kinderschlaf

Sie wünschen sich einen besseren Schlaf für Ihr Kind und ein harmonischeres Einschlafen? Lernen Sie den Schlaf Ihres Kindes genauer kennen. Lernen Sie durch Hintergrundinformationen Ihr Kind besser in den Schlaf zu begleiten. Erfahren Sie Tipps und Tricks, die Sie sofort im Alltag anwenden können.
Besprechen Sie in der Kleingruppe mit Gleichgesinnten Ihr Problem und finden Sie gemeinsame Lösungsansätze. In regelmäßigen Abständen besprechen wir in der Gruppe, was sich bei Ihrem Kind verändert hat und wie das Gelernte umgesetzt werden konnte.
Außerhalb unserer Termine tauschen wir uns in unserer Austauschgruppe aus.
Das Angebot beinhaltet 4 Termine à 1 Stunde und eine Whatsapp/Telegram Austauschgruppe (Preis: 50€,- inkl. Handout)

 

Termine können bei der Kursleitung angefragt werden

  • weitere Informationen auch telefonisch unter 0170 7017861

Milchmäuschen

Stillberatung in der Kleingruppe
Dozentin: Janine Emmert, sozialpädagogische Beraterin und Expertin für Baby- & Kinderschlaf

Sie stillen und haben Fragen, Sorgen oder es klappt nicht so wie Sie es sich wünschen? Sie sind schwanger und möchten gerne vor der Geburt so viel wie möglich übers Stillen erfahren? Zusätzlich würden Sie sich über einen Austausch mit Gleichgesinnten für Sie und Ihr Kind freuen? Sie möchten im geschützten Rahmen, auch fernab der Gruppe Fragen rund ums Stillen stellen?  
 

In meiner Milchmäuschen Stillgruppe behandeln wir diverse Themen rund ums Stillen. Wir sprechen über Ängste und Sorgen, aber auch über schöne Erlebnisse.
Auch Themen wie Beikost und Beschäftigung des Kindes werden besprochen.
Meine Kollegin Yvonne ist Erzieherin und wird mir innerhalb der Kleingruppe helfend zur Seite stehen. Sei es die Beschäftigung der Geschwisterkinder oder anwesenden Kinder oder auch die Inspiration zu Beschäftigungsmöglichkeiten für den Herbst und Winter.


Außerhalb der Treffen tauschen wir uns in unserer Austauschgruppe aus.
Das Angebot beinhaltet 4 Termine à 1 Stunde und eine Whatsapp/Telegram Austauschgruppe (Preis: 50€ inkl. Handout)

 

Termine können bei der Kursleitung angefragt werden

  • weitere Informationen auch telefonisch unter 0170 7017861

Fitness für Mamis

Dozentin: Eva-Marie Boesen, Fitnessökonomin

Zielgruppe: Für Mamis nach dem ersten Babyjahr

Der Kurs richtet sich an alle Mamis, die nach dem ersten Babyjahr endlich wieder etwas für sich und ihren Körper tun möchten. In dem Kurs wird nicht nur der Körper geformt, sondern auch die tieferliegenden, für die aufrechte Körperhaltung so wichtigen Muskelgruppen des Rumpfes gestärkt. Bauch, Beine, Po und Rücken kommen nicht zu kurz. Du kannst den Kurs mit oder ohne Kind besuchen. Falls du es mitbringst, müsste ich dies aufgrund der Planung im Vorhinein wissen.

  • Pause

Rückenfit

 

Dozentin: Eva-Marie Boesen, Fitnessökonomin

Zielgruppe: Jeder, der etwas für seine Rückengesundheit tun will

 

Der Kurs richtet sich an alle, die ihre Rückenschmerzen endgültig satthaben oder sie gar nicht erst aufkommen lassen wollen. Gemeinsam gehen wir den Rückenschmerzen an den Kragen und trainieren die für die Rückengesundheit wichtigen Muskelgruppen. Dazu zählen neben der tieferliegenden Muskulatur der Wirbelsäule, die oberflächliche Bauch- und Rückenmuskulatur, sowie die Gesäßmuskulatur. Du wirst von einer gezielten und bewussten Ansteuerung der Muskulatur nachhaltig profitieren und endlich wieder einen starken Rumpf spüren. Auch die Beweglichkeit kommt nicht zu kurz. Denn ein verspannter Muskel muss auch mobilisiert und gelockert werden. Lass es uns zusammen angehen! 

  • Pause

 

Bauch, Beine, Po / Problemzonentraining

 

Dozentin: Eva-Marie Boesen, Fitnessökonomin

Zielgruppe: Frauen, die ihre Figur schön formen möchten

 

Der Kurs richtet sich an alle Frauen, die einen schönen Bauch, straffe Beine und einen festen Po haben möchten. Gemeinsam trainieren wir mit Spaß die gerne so bezeichneten „Problemzonen“. Durch verschiedene Trainingstechniken wirst du auch mal ins Schwitzen kommen. 

  • Pause

Unterstützer

Öffnungszeiten

Mo-Fr 09.00-17.00 Uhr

Sa/So/Feiertag 11.00-17.00 Uhr

 

geschlossen

vom 23.12.-26.12.22

vom 30.12.-01.01.22

 

Anschrift

Staden 130

54439 Saarburg

Telefon: +49 6581 2336

info@kulturgiesserei-saarburg.de

 

Anfahrt

 

COVID-19

Wir empfehlen die Nutzung einer Maske in unseren Innenräumen.